こんにちは。
広島市安佐南区緑井、
きよはら歯科クリニック院長の清原です。
朝晩だいぶ涼しくなってきましたが、
皆さんどうお過ごしでしょうか？
さて、先月のブログで
筋トレにはまっていることをお伝えしました。
ボディメイクをするために、
増量期（筋肉を増やすためにあえて太る時期）と
減量期（増量期についた脂肪を落とす時期）に分けてます。
本格派の人たちは
このサイクルを数か月単位でやるようなのですが、
私は素人なので1年のうち、
秋・冬を増量期、春・夏を減量期と
ざっくり設定しています。
本来ならば、
今年はすでに増量期に入るところなのですが、
①昨年の増量期で脂肪をつけすぎた
②今年の減量期で思ったよりペースが遅かった
という理由でいまだ減量期です。涙
減量期には軽い有酸素運動として
散歩を取り入れています。
有酸素運動には
ランニングやジョギングの方がいいんじゃない？
と思ったそこのあなた。
なかなか鋭いご指摘ですが、
私のように筋肉をつけてボディメイクをしたい人には
ウォーキングの方がいいそうですよ。
ランニング、ジョギングは脂肪も燃焼するけど、
同時に筋肉も落ちやすいからなんです。
マラソン選手にムキムキマッチョはおらず、
皆さん痩せているのはそういう理由なんですね。
（というのは言い訳で、
ほんとは私自身が走るのが嫌いなだけなんですが…）
と、いうことで最近は仕事終わりによく散歩をしています。
医院を出発して、
川内の古川沿いをひたすら歩き、
城南中近くまで行ったら折り返します。
ご存じの方も多いかと思いますが、
とても気持ちの良いお散歩コースです。
川や草木などの自然を感じながら、
約3キロを40分、
ゆっくりペースで歩いています。
夏は暑くて汗びっしょりになりますが、
日が落ちるのが遅いので
まだうっすらと明るいせせらぎの散歩道を
歩くのが好きです。
日が沈むとよく川辺で花火をしているご家族の姿を
見かけて夏を感じます。
最近は日が落ちるのが早くなったので
出発時はすでに真っ暗です。
でもその分めっきり涼しくなって、
歩くにはとても気持ち良い季節になりました。
9月になると公園でBBQをしているのを
よく見かけるようになります。
お肉の焼けるいい匂いを嗅ぎながら、
そして風情ある虫の声を聴きながら、
そして腹ペコで私のおなかの虫が
鳴きながら歩くのも楽しいですね。
今回の減量期は11月末までの予定なので
それまで、季節の移り変わりを感じながら
散歩を楽しみたいと思います。
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